婚活で自己肯定感の低さが影響！自分に自信を持つ方法〔原因と対策〕

幸せのために婚活のはずが徐々に自己肯定感が下がってつらい時間になりやすいです。

思った通りにいかなくて自分を責めたりしていませんか？

「婚活に向いてない」「わたしには素敵なパートナーは見つからない」そんなネガティブな考えが出てくる人は要注意です。

素敵な男性を引き寄せるためにも自己肯定感を高めるために知ってもらいたいポイントを紹介していきます。

自己肯定感の婚活への影響

婚活の場面で自己肯定感が低いと不安や緊張が強く出てしまいます。

特に婚活はあいての男性から選ばれる意識がでるため「自分なんか」と諦めに気持ちが態度に出てしまいます。

しかし自己肯定感が高ければ、自然ですてきな自分を表現できるようになるため理想のパートナーとの出会いにも近づくことができます。

婚活をはじめる一歩が進められたなら、今度はあなたの魅力に気づいてもらうための一歩が必要になります。

そのためにも自己肯定感を上げて婚活を楽しみましょう。

婚活で自己肯定感が下がる原因

人からの評価

素敵な男性に出会っても相手にされなかったり、全然タイプじゃない人にアプローチされることがあります。

そのことで女性としての魅力に自信がなくなってしまうのが原因です。

周りの人から評価される婚活という場面だからこそ自己肯定感が下がってしまいます。

年齢や時間からの焦り

年齢によって結婚への焦りを感じてしまう人は多いです。

また、出産も考えると結婚までもゆっくりする時間がなく、まわりの人の結婚も素直に祝えない気持ちに葛藤が起きやすくなります。

冷静にみることができないため婚活自体がストレスに感じることは少なくありません。

周囲からのプレッシャー

家族や友人から結婚に関する話をされるとプレッシャーに感じて自己肯定感を下げてしまう原因です。

自分のためではなく周りへの期待のために結婚を考えてしまう女性は特に危険です。

徐々に婚活に関係ない人でも会うのが嫌になってしまいます。

自己肯定感を上げる方法

他人と比較しない

他人を意識してしまうと自分にない部分ばかりに目が入って自分の良さを見失ってしまいます。

そのため人のことは気にせずに自分のペースを大切にしていく意識が大切です。

婚活の目標は人それぞれです。
自分が大切にしている目的を大切にして進んでいきましょう。

自分を大切にする

自己肯定感が低いと“できない部分”にばかり目が入ってしまいます。

実際は誰でもできていることが必ずあります。
小さなことでもできたことや努力したことを振り返って「わたしは今日頑張った」と自分を褒めてみましょう。

自分を大切にして優しい言葉をかけることが自分を認めてあげることへの第一歩です。

自分磨きで魅力アップ

自分磨きをすることは自分への自信につながり自己肯定感も上げることができます。

外見であれば自分に似合うスタイルを見つけて髪型や服装を変えてみるだけでも新鮮な気持ちで気分が上がります。

内面の成長であれば読書や趣味を通じて自己成長を図りましょう。

自分に自信を持つことで自然と振る舞いも変わっていきます。

口癖を変える

自己肯定感が低いと「でも」「だって」などネガティブな発言につながる言葉が口癖になりやすいです。

形からでもいいのでポジティブ思考な発言をあえて口にする習慣をつけることで自己肯定感も自然と上がっていきます。

「ごめん」よりも「ありがとう」、「できない」より「やってみたい」など口癖を変えるだけでまわりからも前向きな印象を与えられます。

いきなり発言を変えるのはハードルが高い場合は、日記をつけて感謝や良い出来事、自分のいいところを書き出すこともおすすめで。

過去の経験を見直す

過去の失敗や経験から自己肯定感が低くなる原因につながることが多いです。

そのため一度過去の出来事を振り返って見直すことが自分を成長させます。

失敗がこわくて行動できなくなるのではなく、失敗を活かしてどんな行動に変えていくか考えることが大切です。

原因を分析して同じミスを繰り返さないようにしながら前向きに進むことで自己肯定感を上げます。

自分に優しい心のケア方法

１日２日で自己肯定感がいきなり上げるのはとても難しいことです。

最初は自分の時間に罪悪感を感じるかもしれませんが、習慣化することで徐々に受け入れられるようになります。

婚活だけに集中しすぎると自己肯定感が下がる原因です。

ゆっくり自分のための時間を意識的に作っていくことで自分を認められうようになります。

まとめ

自己肯定感を高めることで、婚活をより有意義なものになって理想的なパートナーに出会えます。

まずは自分ができることからはじめることが大切です。

自分を大切にできる女性は男性からも大切にされます。

自分自身の幸せな結婚生活のために自己肯定感を高めていきましょう。