婚活女性の成功ダイエット｜健康的に体重減少して痩せる体型改善

素敵な出会いは欲しいけど、痩せないと相手にされないかもと不安になりやすいです。

痩せてから婚活頑張りたいけど、痩せられるのはいつ？

婚活も遅くなればなるほど不利になりそうで不安になりますよね。

せっかく婚活もダイエットも決意できたならまとめて終わらせたくないですか？

どちらも諦めずに体型改善できるようにおすすめの婚活ダイエットについて紹介していきます。

婚活しながらダイエットできる？

答えは、婚活しながらでもダイエットはできます！

婚活前にダイエットに励む人がいますが、その時間をまるまるダイエットに当ててしまうのはとても勿体無いことです。

その貴重な時間に出会えたはずの男性に運命の人がいるかもしれません。

短期間のダイエットだと、リバウンドやメンタルの不調にもつながるためあまりおすすめできません。

男性を意識する婚活中こそダイエットに最適なタイミングです。

婚活中痩せにくい原因

色んなお店に行ける

色んな男性と出会ってデートに行くことで様々なお店に連れて行ってもらえます。

普段行かない高級レストランや美味しい穴場のお店などご馳走してもらえる機会も多い婚活ですががっつきはNGです。

楽しく食べすぎてしまって結果的に体重増加する女性も少なくありません。

婚活ダイエットのコツは“上品さ”を忘れないことです。

ストレスによるドカ食い

婚活疲れや焦りなどストレスが原因でドカ食いをしてしまう人も多いです。

まったく食べない自分をアピールしすぎて家に帰ったら反動でたくさん食べてしまうなんてこともあります。

婚活ダイエットやり方

ゆっくり噛む

こんなこと？って思われるかもしれませんが、ダイエットをする上でかなり大切なことが“咀嚼”です。

せっかくのデート中に男性より早く食べ終わってしまうことありませんか？

▼痩せにくい人の特徴

１口１口ずつ味わって食べることで消化成分の含まれる唾液とよく混ざって消化をよくしてくれます。

婚活デートでも会話を楽しみながらゆっくり噛むことでダイエットにも有効です。

１種類ずつ食べ物を味わって味の感想を共有するのも早食い予防に向いてます。

大皿から１度に取り分けずに少しずつ上品にいただきましょう。

姿勢意識で体幹を鍛える

ダイエットと聞くとランニングや筋トレなど激しい運動を想像する人も多いです。

しかしわざわざトレーニングに行かなくても普段の生活の意識から筋肉は鍛えられます。

例えばデート中は背もたれをつけずに綺麗な姿勢を保つように意識する。

体幹がない人はこれだけでも意外と難しいです。

もちろん前屈みになってテーブルに腕を置いて体重を載せることもいけません。

最初は慣れない姿勢に体がプルプルするかもしれません。しかしその状態が正解です。

自分の体幹だけで真っ直ぐな姿勢を保つだけで、インナーマッスルを鍛えて代謝も上がります。

さらに座り方１つで男性から育ちの良さを感じてもらえます。

隙間時間の活用で“ダイエット＋美容”

運動したいけど時間もない人にすごくおすすめなのが“chocozap（ちょこざっぷ）”です。

デート帰りにサラッと立ち寄れるほど気楽なジムでさらに美容マシーンの取り扱いが多いです。

色んな場所に多くジムがあるので待ち合わせ前に軽く時間を潰すのにも最適でした。

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ジムと聞くと筋トレのイメージですが、チョコザップは美容機器も多く扱っているので婚活女性にすごくおすすめです。

店舗によってはセルフホワイトニングマシーンやセルフネイルの機械でデザインジェルネイルも可能なので気にある人はチェックしてみてください。

急に時間できたときも汗をかかない程度に自転車を優雅に漕ぐなどチョコザップならではの使い方もできます。

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感情表現で表情筋を鍛える

顔に脂肪がついてくると顔の動きも鈍くなり、表情が暗くなる原因です。

デート中もやりすぎなくらいに表情で感情を表現してください。

表情筋が固い人ほど終わった後に顔が疲れていると思います。

これを頑張ることで顔の脂肪に効きながら、フェイスラインの引き締めにも効果的です。

痩せていくとともに口角も上がりやすく表情豊かに変わっていきます。

食事デートは和食を提案

極端な食事のダイエットは肌荒れを引き起こしたり、精神的にも辛くなってしまいます。

ダイエットが気になってデートが楽しめなければ意味がありません。

栄養的にもバランスが取れやすくヘルシーなものが多い和食系を提案すれば食事を楽しみつつゆっくり食事がとれます。

もしくは少しずつ提供してくれるフレンチなどのコース料理のお店もおすすめです。

もし和食以外で食事の提案を男性からされて言い出せない場合はなるべく野菜から食べるなどメインばかりでお腹いっぱいにならないように気をつけることが大切です。

さらにご飯は注文の時点で少なめにしてもらうように店員さんに伝えておきましょう。

デート中に大きな口でむさぼる姿を見せないように１口サイズを小さくするのも上品に見えながら消化にもよくておすすめです。

意識をキープできるビデオ通話

親しくなってきたらビデオ通話の活用もおすすめです。

ビデオ通話していると見られている意識が高まるためお菓子を大量に食べてしまう心配も減ります。

さらに長時間通話することで他の女性と連絡を取ったり、考える隙をなくすこともできます。

婚活において最強のダイエット法になります。

もちろん見られているため姿勢や表情も意識できます。

散歩デートやアクティビティの提案

わざわざジムに行って鍛えるのは時間もお金もかかります。

しかしデートで散歩やアクティビティを行うことで脂肪を消費しながら２人の中も縮められる良い機会です。

１人でジムに行って筋肉痛で辛い思いをするより、２人でデートに行って筋肉痛になった方が楽しく共通の話題にもなります。

どうせダイエットするなら楽しんだもの勝ちです。

程よく男性を意識

人は見られることで気持ちも体も引き締まります。

婚活をしていると街中の男性にも自然に目がいくようになることが多いです。

デート以外でも男性から見られているイメージを持つことで自然と背筋も整います。

気になる部分は体型がわかるように出しておくことが痩せる秘訣です。

ただし、意識しすぎるあまり自信をなくしたり過度に体型を隠すようなことは避けるようにしましょう。

気にしすぎる人はとにかく食べ方やお腹の凹ませだけに集中しましょう。

丁寧に食べて、お腹を凹ませるように意識するだけでお腹の筋肉を引き締めます。

婚活ダイエットの注意点

短期で痩せようとしない

短期間での痩せる方法はありますが、ストレスや肌荒れとしてトラブルになったりリバウンドの原因になります。

徐々に痩せながらその体重をキープできる生活を確保することで、結婚後も理想の体型を維持できます。

ストレス発散を決めておく

体重が減ってもストレスで食べてしまってはせっかくの努力も水の泡です。

ダイエットを始める前に自分のストレスケアを理解しておくことが成功への近道になります。

食以外でのストレス発散を見つけておきましょう。

例えば、

など、多かれ少なかれストレスにぶつかった時の対処を作っておくと安心です。

ダイエットを味方にする

ダイエットときくと後ろめたさを感じてしまう人も多いかと思いますが、あえて話題に出すのも婚活で武器になります。

写真を見て直接会う約束をしている時点で、その男性はあなたの体型はそこまで気にしていません。

純粋に話のネタにもなりやすいですし、男性側も応援したくなったり今後のあなたの姿を楽しみに感じるかもしれません。

婚活中の話題にして男性のおすすめの方法を聞いてみたり、男性の趣味の運動に一緒に参加してみるのもおすすめです。

周りと比較しない

婚活でもやりがちなことでの絶対NG行動が周りとの比較です。

人によって理想的な体型は変わってきますし、男性によっても好みの体型は違います。

婚活はたくさんの男性に好かれることが目標ではなく、自分にとって素敵なたった１人の男性に好かれることが大切です。

仮に痩せている人が好きな男性が多くてもあなたのパートナーになる人が痩せてることを求めなければ無理にダイエットを続ける必要もなくなります。

体型を笑う人と関わらない

男性や友人で体型をバカにしたりマウントを取る人もいるかもしれませんが、関わるだけ時間の無駄です。

時間だけでなく神経もすり減る原因になるため即刻距離を取ることをおすすめします。

デート中であってもその場で帰ってもOKです。

自分にとってダイエットは前向きな行動です。

それを笑う人に今後も気持ちを寄り添ってもらうのは難しいと考えましょう。

まとめ

婚活ダイエット取り入れられそうなものはありましたか？

婚活もしながらダイエットを頑張って徐々に自分への自信を増やしていきましょう。

婚活が終わるときには素敵なパートナーと結婚式にも素敵なドレスが着れるあなたの笑顔が得られるように心から祈っています。